Практика Четырёх Потоков



в самом распространённом варианте

1-й Поток

1. Обратное дыхание в точку в центре груди.
2. Два способа выпада руками: с пальцами и с ладонью - обратное дыхание.
3. Последовательность открытой ладони - обратное дыхание.
4. Один способ выпада кулаком - обратное дыхание.
5. Последовательность кулака - обратное дыхание.

2-й Поток

1. Вращения - от кистей и выше.
2. Массаж кисти (начиная с пальцев руки).
3. Похлопывания - от кистей и выше.
4. Разминаем лопатки, энергетическое упражнение "АНХ".

3-й Поток

1. Обратное дыхание в точку между лопатками.
2. Вращение от головы и вниз.
3. Массаж головы и точек лица, учитываем индивидуальный ритм сосудов.
4. Похлопывание от головы и вниз (начинается сразу на последней стадии проглатывания слюны).

4-й Поток

1. Ходьба с поднятыми и опущенными пальцами ног.
2. Три выпада ногами "Рабочий и Колхозница" - прямое дыхание.
3. Активизация вертикальной энергии - нейтральное дыхание.
4. Энергетический массаж почек, в котором выделяются следующие элементы: специфический образ почек; специфическая эмоция почек;специфический массаж и движения руками; обратное дыхание в почки двумя способами.
5. Прямое дыхание в ядро двумя способами.
6. Энергетический массаж печени, селезёнки, в котором выделяются следующие элементы: специфический образ печени и селезёнки;специфическая эмоция печени и селезёнки;

   специфический массаж и движения руками.

7. Практика Большого Заземления

   .

КУ-У-У…

Таким образом, первый и четвёртый потоки имеют внутреннюю природу (иньскую) и включают в себя преимущественно дыхание.



На сами движения следует обращать вторичное внимание!!!

Второй и третий потоки имеют поверхностную двигательную природу (янскую, преимущественно утреннюю), поэтому эти потоки имеют только одно упражнение с акцентом на дыхание.



Двигайтесь по-спортивному динамично и красиво!!!

Важные Замечания:



Нейтральное дыхание - не есть пассивное дыхание. Тонус в прямом и обратном дыхании есть, по сути, осознание, а осознание в дыхании должно присутствовать ВСЕГДА (Негоже надеяться на естественное вымирание !..). Поэтому, нейтральное дыхание всегда имеет тонус - нулевой, или нейтральный "тонус".

Практика Большого Заземления

есть квинтэссенция Практики Четырёх Потоков. При отсутствии времени, можно ограничиваться только этой частью.

При практике Сновидения выполняются только первый и четвёртый потоки.

есть продолжение и развитие тренировок по Меридиальному Дыханию - это новый проект. Как и меридиальное дыхание, Практика Четырёх Потоков - совершенно новое направление в Практике Дыхания в целом. Это, прежде всего, - результат регулярной Практики дыхания Группы с 1991 года, в Тамбове - с 1996 года. Прежде всего!!! Это и - элементы психологии дыхания Новой Волны, и Пранаяма, и Цигун, и Прави'ло.

Замечу, что практика постоянно шлифуется, дополняется количественно, но не качественно, т.е. принцип 4-х потоков и последовательность упражнений неизменны.

Цель тренировки - обеспечить Практику, т.е. научиться жить, действовать, мыслить в контексте наших занятий. Мы различаем Практику с большой буквы, и практику обычную. В обычном контексте о практике говорят как о тренировках и отдельных занятиях. Это для нас как репетиция Практики настоящей, т.е. тренировка Практики, но не сама Практика. Практика с большой буквы рождается со временем как результат тренировок, как новый образ мира, новый стиль мышления и способ действия. Как новая Парадигма жизни.

Негоже надеяться на естественное вымирание!