Практика Четырёх Потоков
в самом распространённом варианте
1-й Поток
- Обратное дыхание в точку в центре груди.
- Два способа выпада руками: с пальцами и с ладонью — обратное дыхание.
- Последовательность открытой ладони — обратное дыхание.
- Один способ выпада кулаком — обратное дыхание.
- Последовательность кулака — обратное дыхание.
2-й Поток
- Вращения — от кистей и выше.
- Массаж кисти (начиная с пальцев руки).
- Похлопывания — от кистей и выше.
- Разминаем лопатки, энергетическое упражнение «АНХ«.
3-й Поток
- Обратное дыхание в точку между лопатками.
- Вращение от головы и вниз.
- Массаж головы и точек лица, учитываем индивидуальный ритм сосудов.
- Похлопывание от головы и вниз (начинается сразу на последней стадии проглатывания слюны).
4-й Поток
- Ходьба с поднятыми и опущенными пальцами ног.
- Три выпада ногами «Рабочий и Колхозница» — прямое дыхание.
- Активизация вертикальной энергии — нейтральное дыхание.
- Энергетический массаж почек, в котором выделяются следующие элементы: специфический образ почек; специфическая эмоция почек;специфический массаж и движения руками; обратное дыхание в почки двумя способами.
- Прямое дыхание в ядро двумя способами.
- Энергетический массаж печени, селезёнки, в котором выделяются следующие элементы: специфический образ печени и селезёнки;специфическая эмоция печени и селезёнки;
специфический массаж и движения руками.
-
Практика Большого Заземления
.
КУ-У-У…
Таким образом, первый и четвёртый потоки имеют внутреннюю природу (иньскую) и включают в себя преимущественно дыхание.
На сами движения следует обращать вторичное внимание!!!
Второй и третий потоки имеют поверхностную двигательную природу (янскую, преимущественно утреннюю), поэтому эти потоки имеют только одно упражнение с акцентом на дыхание.
Двигайтесь по-спортивному динамично и красиво!!!
Важные Замечания:
Нейтральное дыхание — не есть пассивное дыхание. Тонус в прямом и обратном дыхании есть, по сути, осознание, а осознание в дыхании должно присутствовать ВСЕГДА (Негоже надеяться на естественное вымирание !..). Поэтому, нейтральное дыхание всегда имеет тонус — нулевой, или нейтральный «тонус».
Практика Большого Заземления
есть квинтэссенция Практики Четырёх Потоков. При отсутствии времени, можно ограничиваться только этой частью.
При практике Сновидения выполняются только первый и четвёртый потоки.
Практика Четырёх Потоков
есть продолжение и развитие тренировок по Меридиальному Дыханию — это новый проект. Как и меридиальное дыхание, Практика Четырёх Потоков — совершенно новое направление в Практике Дыхания в целом. Это, прежде всего, — результат регулярной Практики дыхания Группы с 1991 года, в Тамбове — с 1996 года. Прежде всего!!! Это и — элементы психологии дыхания Новой Волны, и Пранаяма, и Цигун, и Прави’ло.
Замечу, что практика постоянно шлифуется, дополняется количественно, но не качественно, т.е. принцип 4-х потоков и последовательность упражнений неизменны.
Цель тренировки — обеспечить Практику, т.е. научиться жить, действовать, мыслить в контексте наших занятий. Мы различаем Практику с большой буквы, и практику обычную. В обычном контексте о практике говорят как о тренировках и отдельных занятиях. Это для нас как репетиция Практики настоящей, т.е. тренировка Практики, но не сама Практика. Практика с большой буквы рождается со временем как результат тренировок, как новый образ мира, новый стиль мышления и способ действия. Как новая Парадигма жизни.
Негоже надеяться на естественное вымирание!
Введение в Практику 4-х Потоков
Введение в Практику 4-х Потоков, практику, которую мы используем на горных тренингах «Тропа Мага» с 2008 года, минимальное время выполнение всей Практики — 40 минут. Тобольск, май 2014.