8 (915) 876-2007 zatropa@rambler.ru


Практика Большого Заземления


1-й уровень

Данную практику я разработал на Группе. В том виде, в каком я её описываю в данный момент, мы занимаемся с весны 2007 года. Ранее мы использовали отдельные элементы этой практики, в контексте меридиального дыхания. Сейчас эта практика сформирована как целостная и в данном смысле самодостаточная. Т.е. её можно рассматривать как Систему и включить в рутину дня, тренировок и других практик.

Итак, практика состоит из таких элементов:

    • отдельные элементы Заземления в стиле Цигун;
    • Практика Рассеивания в стиле Цигун;
    • Практика Кундалини в стиле Пранаямы, или Путь Воды в стиле Цигун;
    • Практика Массажа Сердца в стиле Меридиального Дыхания, или Поклонение Солнцу в стиле Пранаямы — Сурья Намаскар, впрочем, Поклонение Солнцу встречается во всех культурах;
    • Практика Обморочного Дыхания Мурчха в стиле Пранаямы;
    • Попеременное Прямое — Обратное (т.е. Буддисткое — Даоское) Дыхание, в стиле Меридиального Дыхания.

Следующие два элемента являются вспомогательными, т.е. могут быть встроены в Практику Большого Заземления, но могут и не использоваться:

  • Поза Льва Симхасана в стиле Пранаямы;
  • Поза Мертвеца Шавасана в стиле Пранаямы, или просто расслабление.

Примечание: когда я говорю «в стиле Цигун», я разумею даосскую йогу, когда «в стиле Пранаямы», то разумею индийскую йогу.

Практика Большого Заземления выполняется, прежде всего, утром, предпочтительнее после посещения туалета и перед принятием пищи и даже жидкости (!). Опыт показал, что часто приходится выполнять данную практику дважды, т.к. после неё нередко появляется желание посетить туалет. Значит, нужно снова выполнить Практику. В другое время выполнение Практики менее эффективно, но возможно. Например, перед обедом, когда включается меридиан сердца. Или перед ужином, когда включается меридиан почек. Можно и перед сном (только не после еды — «позднего ужина»), когда иньская энергия на исходе. Старайтесь стоять при этом лицом напротив Солнца (утром — на восток, вечером — на запад).

Цели Практики Большого Заземления весьма разнообразные. Если не цитировать всё многообразие целей Пранаямы и Цигуна, то выделю 2 самые базовые:

  • общая энергизация организма и повышение тонуса;
  • решение проблем, связанных со всем диапазоном страхов — от страха высоты до страха существования.

Полезное Замечание: Практику Большого Заземления стоит выполнять осторожно женщинам во время критических дней и мужчинам до и после 1-3 дня занятия сексом (сроки весьма индивидуальны и подчиняются принципам: секс забирает энергию, которая высвободилась в Практике, но ещё не закрепилась; с другой стороны, после секса в Практике может появиться фиксация на сексе — постоянная озабоченность).

Теперь, САМА Практика Большого Заземления пошагово, или по циклам.

1. Первый дыхательный цикл (т.е. вдох-выдох) — обратное дыхание (даоское).

Стоя, вдыхаем, последовательно наполняя энергией следующие области сверху вниз: ключичная область лёгких, средняя, диафрагмальная, затем жёлудок, ядро. В конце вдоха слегка сгибаемся, так, чтобы лучше почувствовать ядро и направляем энергию в почки и надпочечники.

Выдыхаем: расслабляемся, распрямляемся, сам выдох идёт в пальцы ног, а затем как продолжение ног — корни в землю; центр тяжести тела также перемещается под землю. В конце выдоха можно представить себя Куклой-Неваляшкой, у которой центр тяжести всегда расположен за точкой опоры (вообще, образ Куклы-Неваляшки я предлагаю как эталон «ЗАЗЕМЛЁННОГО ДАОСА»).

2. Второй дыхательный цикл — прямое дыхание (буддисткое).

Теперь вдыхаем и направляем энергию снизу вверх, т.е. «втягиваем корни», ведём энергию снова до ядра (заметьте, уже расслабленно).

Выдыхаем, собирая энергию в ядре. Вот здесь можно выполнить Позу Льва, в том виде, в каком это удобно. Можно, например, повторно сделать этот цикл, но уже с характерными для Позы Льва деталями.

3. Третий цикл — снова обратное дыхание.

Вдыхаем, фиксируя энергию в ядре. Средние пальцы рук могут касаться области живота чуть ниже пупка.

Выдыхаем, «от ядра», рассеивая застойную энергию нижнего дома. Руки при выдохе разводятся в стороны, отводя «энергетические нечистоты» (вообще, не забывайте все дыхательные манипуляции сопровождать характерными движениями руками, руки управляют всеми поздними энергиями).

4. Четвёртый цикл — прямое дыхание.

Поднимите при вдохе энергию до среднего дома. Когда руки будут напротив груди, закончите вдох.

Выдыхаем, собирая энергию в груди. Ладони касаются грудной клетки так, чтобы локти и плечи не были напряжены. Испытываем чувство бесконечной тоски, чистого томления.

5. Пятый цикл — обратное дыхание.

Вдыхаем, собирая нечистую энергию в груди — обиду, злость, амбиции, тревогу и пр. Центра груди касаются, или даже слегка надавливают только кончики средних пальцев.

Выдохните, рассеивая энергию от среднего дома. Руки расходятся, рассеивая на уровне груди.

6. Шестой цикл — прямое дыхание.

Продолжаем вдох снизу вверх, на этот раз от уровня груди до уровня чела. В конце вдоха руки находятся напротив макушки головы (ниже держать не рекомендую, так как это может вызвать головную боль).

Выдыхаем так, чтобы в конце выдоха пальцы рук подушечками могли слегка касаться волос на макушке головы. Если волос нет, то просто чувствуем тепло пальцев.

7. Седьмой цикл — обратное дыхание.

Вдох, теперь только кончики средних пальцев касаются макушки головы, или слегка надавливают. Мысли нежелательны, лучше какое-то время, хотя бы на долю секунды остановить мышление, уйти в себя. Хотя бы после вдоха на небольшой паузе.

Выдох, рассеивающий дурные помыслы и напряжение в челе. Руки разводятся в стороны и по наибольшей дуге медленно опускаются до уровня нижнего дома.

8. Восьмой цикл — прямое дыхание.

Выполняется массаж сердца, когда при длинном протяженном вдохе руки поднимаются, как бы параллельно вдоху до уровня подбородка. Ладони всё время подъёма находятся напротив туловища. Затем голова запрокидывается, мы замираем, а руки при этом «раскрывают лотос сердца» в радости. Итак, пауза: лёгкий обМорок и Радость.

Выдох произвольный, после чего лучше лечь и расслабиться.

Общие замечания по поводу Практики Большого Заземления — 1-го уровня.

На Группе, прежде чем приступить к самой практике, мы отрабатываем все элементы поочерёдно. Думаю, иначе Вы просто запутаетесь. Тем более, что каждый из элементов имеет свои тонкости, которые я здесь опустил, их вы можете найти в литературе по цигун и пранаяме. Например, обморочное дыхание включает в себя и особую позицию языка. Много деталей и в Позе Льва. А попеременное прямое-обратное дыхание хорошо тренировать после попеременного дыхания ноздрями — Анулома-Вилома или Нади Шодхана — принципы попеременности те же. Но, очевидно, сначала нужно отдельно попрактиковать прямое дыхание и обратное дыхание и, главное (!) — почувствовать разницу воздействия, иначе не стоит вообще браться за эту Практику. Тем, кто занимался цигун и пранаямой, будет проще. Но, думаю, мало тех, кто серьёзно занимался и тем, и другим. И это оправдано — начинать нужно с чего-то одного. Но, сами по себе энергетические подходы Пранаямы и Цигун почти не пересекаются. Почти. На Группе мы используем единые принципы течения энергии, выраженных в меридиальном дыхании. Принципы Меридионального Дыхания только разрабатываются.
Но есть и первые результаты, это:

Практика Большого Заземления — разработана весной 2007.

Практика Четырёх Потоков — разработана осенью 2007.

Практика Целеполагания — разработана осенью 2007.

Практика Пути (Смыслополагание: Духовный Кризис, или естественное вымирание) — зима 2008.

Практика Большого Заземления — уровень 2, в котором усложнены первые 3 дыхательных цикла, в частности, особо выделенодыхание костной ткани и костного мозга — весна 2008 г.

Практика Большого Объединения — или уровень 3 Практики Большого Заземления — весна 2008 г.

Практика Бархан — особая практика фиксирования (и сглаживания) Программы Смерти и старения — осень 2009 г.

Поэтому, ДЕРЗАЙТЕ!

Игорь Лютый